
Vorige week werden vier studenten van de Universiteit van Idaho doodgestoken terwijl ze sliepen. Op zaterdagmiddag deden we verslag van de herdenkingsdienst voor de drie vermoorde voetballers aan de Universiteit van Virginia. Acht uur later vielen bij een schietpartij vijf doden en 25 gewonden in een LGBTQ-nachtclub in Colorado.
Vreselijk nieuws is de verwachting, niet de uitzondering.
Na verloop van tijd kan die hoop ingebed raken in je wezen, ongeacht wie je bent.
Vaak zien we als journalisten trauma uit de eerste hand. Een journalist die een stervende man in zijn armen houdt omdat hij voor de ambulance arriveerde. Een ander zag keuringsartsen 25 autopsies tegelijk uitvoeren tijdens de piek van COVID-19.
Toen ik een jonge journalist was, werd ik naar de plek gestuurd waar een klein kind uit een zwembad strompelde. Een brandweerman stond in de loopbrug met een kleine witte “Weebok” schoen. We stonden samen zwijgend terwijl hij haar zachtjes omdraaide.
Journalisten dragen trauma in hun “ziel”
Zelfs als we de dingen niet uit de eerste hand zien, schrijven we constant over de opnames, bewerken we grafische afbeeldingen en video’s en interviewen we de achterblijvers.
“We gaan een voortdurende empathische betrokkenheid aan met bronnen en gemeenschappen die vaak getraumatiseerd en kwetsbaar zijn, en we dragen ze in onze ziel”, zegt Bruce Shapiro, uitvoerend directeur van het Dart Center for Journalism and Trauma, een project van de Columbia University Graduate School. journalistiek
“We maken vaak gebeurtenissen mee die ons persoonlijke gevoel van veiligheid of ons persoonlijke gevoel van wat goed is in de wereld schenden en ons gevoel van eigenwaarde kunnen vernietigen.”
En om de stress nog groter te maken: journalisten worden aangevallen als nooit tevoren in de Amerikaanse journalistiek. Ze hebben de afgelopen drie jaar besteed aan het verslaan van een pandemie terwijl ze te maken hadden met de ziekte van zichzelf of hun dierbaren. De kwesties die ze voor het publiek behandelen – racisme, vrouwenhaat, LQBTQ-aanvallen – worden heel persoonlijk. De industrie staat onder druk door economische druk en beperkingen.
Onze branche is natuurlijk niet uniek. Gezondheidswerkers, onderwijzers, eerstehulpverleners en vele anderen staan onder nieuwe druk. Andere sectoren kampen met financiële problemen.
We nodigden Shapiro vorige week uit om met onze verslaggevers te praten over trauma, burn-out en hoe ermee om te gaan. Haar advies is nuttig voor iedereen die te maken heeft met golven van stress, vooral nu de feestdagen naderen.
Journalisten zijn veerkrachtig, zei hij. Dus niet iedereen zal stress op dezelfde manier internaliseren. ‘Er is een mooie uitdrukking,’ zei hij, ‘waakzaam wachten.’ We gaan ervan uit dat onze collega’s veerkrachtig zijn wanneer ze de moeilijke dingen hebben behandeld en tegelijkertijd zoeken we naar die kenmerkende veranderingen in werkprestaties die erop kunnen wijzen dat er iets niet zo geweldig is.”
Terug verhaal:Het verslaan van massale schietpartijen is routine en eindeloos geworden. Maar het wordt er niet makkelijker op.
Verbrand tekenen en hoe af te koelen
Wanneer stress of neurologische opwinding te lang op een te hoog niveau optreedt, worden onze hersenen minder efficiënt, zei Shapiro. We beginnen fouten te maken, onze productiviteit daalt, het ziekteverzuim stijgt. U schrikt misschien terug voor interactie met collega’s, wat moeilijk kan zijn wanneer velen van ons op afstand werken.
Er zijn oplossingen. Wanneer we worden geconfronteerd met een schok of dreiging, gaan onze hersenen zeer alert. We moeten die stressreacties verkorten, zei hij. We hebben neurologische hersteltijd nodig.
“Als er één ding is dat ik heb geleerd in mijn meer dan 20 jaar werken bij het Dart Center, dan is het dat een veerkrachtige journalist een goed uitgeruste journalist is”, zei hij.
“Hebben we een leven buiten het werk? Zijn we bezig met herstellende activiteiten, wat dat ook betekent? Lichaamsbeweging, muziek, familie. Nemen we zinvolle pauzes om onze hersenen af te laten koelen?”
Maak een zelfzorgplan; factchecken is net zo belangrijk
“Als je voor je lichaam zorgt, zorg je ook echt voor je journalistiek,” zei Shapiro. Zijn advies:
- Ken de tekenen dat er iets mis is. “Hoe voelt een goede dag? Hoe voelt een slechte dag? Wat zijn je waarschuwingssignalen dat je naar de verkeerde plek gaat? Ik, ik verlies mijn sleutels meer dan twee keer per dag.”
- Denk na over wat jou helpt om uit een funk te komen. Stel grenzen rond technologie. Doe een activiteit waarbij je diep ritmisch ademhaalt. “Aerobics, hardlopen, zwemmen, fietsen, wandelen, maar ook yoga, meditatie, mindfulness, allemaal.”
-
Wees voorzichtig bij zelfmedicatie met alcohol en cannabis, vooral als je ze gebruikt om te slapen of om de dag door te komen. “Beide belemmeren de goede verwerking van lastige beelden en verhalen en ervaringen en de goede verwerking van stress.”
Naast het tempo van de traumabelasting helpt de steun van vrienden het meest
Studies van journalisten en redacties over de hele wereld en in verschillende culturen en talen laten hetzelfde zien.
“De enige factor die het sterkst wordt geassocieerd met journalistieke veerkracht is sterke, collegiale, sociale ondersteuning door collega’s”, zei Shapiro. “En de enige factor die het sterkst wordt geassocieerd met PTSS, met burn-out, met andere psychische verwondingen, is sociaal isolement.”
Zowel hersentrauma als hersenverbranding groeien geïsoleerd, zei hij.
Dit is haar advies, dat ook geweldig is voor anderen in stressvolle sectoren:
- Werk samen in groepen.
- Werk met een partner.
- Plan met collega’s voor het volgende crisis-, natuurbrand- of orkaanseizoen.
- Steek je hand uit en zeg: “Hé, kan ik even met je praten?”
- Vraag hoe het met een collega gaat.
“Een gefragmenteerde redactiekamer is een redactiekamer die gevaar loopt”, zei Shapiro.
“Wees veerkrachtige rolmodellen”
Het werkt niet als managers mensen laten werken om vrijaf te nemen en zichzelf vervolgens opbranden.
“Als je voor jezelf zorgt, geef je je collega’s toestemming om voor zichzelf te zorgen”, zei Shapiro. “Dus we zijn het aan onze collega’s verplicht, niet alleen aan onszelf, om veerkrachtige rolmodellen te zijn.
“Als we geen prioriteit geven aan het zorgen voor onszelf, zullen we er echt niet zijn voor onze redactiekamer of zullen we er niet zijn voor onze gemeenschap wanneer ze ons echt nodig hebben.”
Dus, zondagochtend vroeg, begon onze redactiekamer met opnamen in Colorado Springs. USA TODAY Breaking News-redacteur Susan Miller het eerste verhaal ontvangen. Regionale redacteur van Ray Rivera begon onze verslaggevers in het nabijgelegen Pueblo en Fort Collins te waarschuwen. Verslaggever Cady Stanton Ze interviewde de zus van Luca Loureiro, die een maandelijks “Drag Divas”-evenement organiseerde in Club Q toen de schietpartij zaterdagavond plaatsvond. Loureiro was backstage na de show toen hij geweerschoten hoorde en zich verstopte bij andere artiesten. Verslaggever Rick Jervis Hij interviewde een vrouw die met een vriend had gesproken die de club binnenkwam, en nu behoort ze tot de doden.
Professionele journalisten deden waarvoor ze waren opgeleid. Controleer de feiten. Deel verhalen. Laat dierbaren getuigen.
Ik probeerde me te herinneren wat professionele journalisten nodig zouden hebben ook getraind om te doen
“Minder dan 24 uur geleden deden we verslag van de begrafenissen van de voetballers die stierven bij UVA”, schreef ik in onze groepschat. “Je professionaliteit en veerkracht zijn opmerkelijk. Maar overweeg alstublieft (Shapiro’s) advies terwijl we deze laatste tragedie behandelen: neem pauzes, werk in tweetallen, praat met iemand over je werk of hoe je je voelt, loop, oefen, breng tijd door met uw gezin Wees een rolmodel voor zelfzorg, zodat anderen hetzelfde kunnen doen.
“We zijn hier allemaal samen.”
Terug verhaal:Hoe het is om VANDAAG de verkiezingsdag voor de VS te verslaan: bekijk wat er uur na uur gebeurt in onze redactiekamer
Terug verhaal:Er gaat deze verkiezing veel geld naar schoolbestuursraces. Onze verslaggevers onderzoeken waarom.
Nicole Carroll is de hoofdredacteur van het tijdschrift USA TODAY. The Backstory biedt inzicht in onze grootste verhalen van de week. Als je The Backstory in je inbox wilt ontvangen, meld je dan hier aan. Bereik Carroll op EIC@usatoday.com of volg hem op Twitter https://twitter.com/nicole_carroll.