- Jarenlang hebben medische experts benadrukt dat zomertijd een negatief effect kan hebben op de slaap.
- Zomertijd, die in de lente begint en halverwege de herfst eindigt, kan het moeilijker maken om zowel wakker te worden als te slapen, omdat de “wandklok” zich van de “zonnewijzer” verwijdert.
- Als de wet op zonne-energie zou worden aangenomen, zou de zomertijd in alle staten op één na permanent worden. Maar gezondheidsexperts pleiten ervoor om het hele jaar door een vaste tijdstandaard aan te nemen.
Medische experts blijven de gezondheidseffecten van zomertijd benadrukken, vooral hoe de tijdsverandering je slaapcyclus kan verstoren.
“Het is elk jaar hetzelfde verhaal”, vertelde Dr. Sabra Abbott, een arts in de Northwestern Medicine en universitair hoofddocent neurologie op de afdeling slaapgeneeskunde van de school, aan USA TODAY.
“We hebben te maken met concurrerende klokken,” zei Abbott, wijzend op hoe ons lichaam meestal de zon volgt en niet de tijd op onze telefoons. Hoeveel zonlicht u elke dag krijgt, hangt af van het seizoen en waar u zich geografisch bevindt, maar de zomertijd weerhoudt ons van de ‘zonnewijzer’, zeggen experts.
“In standaardtijd is de middag meestal het punt waar de zon het hoogst aan de hemel staat. Maar als we overschakelen naar zomertijd, is de relatie tussen de wandklok en de zonnewijzer duidelijk scheef”, zei Abbott. .
Dit kan leiden tot minder slaap.
Slaap verliezen?
De meeste mensen hebben moeite om wakker te worden tijdens de zomertijd, omdat de lucht ‘s ochtends donkerder is. Tegelijkertijd hebben velen ‘s nachts moeite om in slaap te vallen omdat het licht tot laat in de avond aan blijft.
Wanneer eindigt de zomertijd in 2022? Wat het betekent voor je klokken, kalender en slaap
Zomertijd in Mexico:Mexico schaft zomertijd af behalve aan de grens met de VS
Vooral in deze tijd van het jaar, voordat de zomertijd eindigt, “is het grootste probleem dat onze interne klok niet weet wanneer het tijd is om wakker te worden”, vertelde Dr. Jennifer Martin, president van de American Academy of Sleep Medicine, aan USA TODAY .
Het Department of Transportation, dat toezicht houdt op de zomertijd, zegt dat de praktijk energie bespaart, criminaliteit vermindert en verkeersongevallen voorkomt. Maar veel medische experts zijn het daar niet mee eens: ze zeggen dat de gezondheidseffecten van slaapverlies opwegen tegen de mogelijke voordelen van de tijdsverandering.
“De voordelen zijn theoretisch en de nadelen zijn bewezen,” zei Martin.
Een gezonde nachtrust is natuurlijk essentieel. Eerdere onderzoeken, waaronder onderzoeken die specifiek kijken naar de gezondheidseffecten van zomertijd, hebben aangetoond dat langdurig slaaptekort verband houdt met een verhoogd risico op depressie, stoornissen in het gebruik van middelen, hart- en vaatziekten en meer.
Onder verwijzing naar deze gevolgen voor de gezondheid, heeft de American Academy of Sleep Medicine een standpuntverklaring voor 2020 uitgebracht waarin de VS wordt opgeroepen de zomertijd te beëindigen en het hele jaar door de standaardtijd in het hele land in te voeren.
Waar heeft iedereen het over? Schrijf je in voor onze trendy nieuwsbrief om het laatste nieuws van de dag te ontvangen
Maak een back-up. Hoe werkt de zomertijd?
Als je in een van de 48 staten bent die momenteel zomertijd toepassen, verander je je “muur” -klokken twee keer per jaar. In het voorjaar begint de jaarlijkse periode van zomersparen; klokken springen een uur voor op de standaardtijd en blijven tot halverwege de herfst op “zomertijd”.
Op dit moment naderen we het einde van de zomertijd en in de meeste landen gaan de klokken zondag een uur terug.
Teruggaan naar de standaardtijd, zoals het grootste deel van de VS doet op de eerste zondag van november, is meestal een “gemakkelijkere aanpassing (aan de tijdsverandering), zegt Abbott, mensen aanmoedigend om “proberen te profiteren van die tijd om wat meer tijd te krijgen slaap.”
Het kan echter een aanpassing zijn. Martin waarschuwt dat vooral mensen die al kampen met slaapproblemen, zoals slapeloosheid, en ouders met baby’s worden getroffen.
“De meesten van ons voelen de pauze in de lente wanneer we een uur slaap verliezen, maar omdat we ook teruggaan naar de herfst, hebben sommige mensen het moeilijk om zich aan te passen,” zei Martin. “Het is alsof je twee keer per jaar een jetlag hebt.”
Hoe zit het met de Zonbeschermingswet 2021?
In maart keurde de Amerikaanse Senaat de Solar Protection Act van 2021 goed. Als het wetsvoorstel wet wordt, zou de zomertijd permanent zijn in alle staten, op twee na, Arizona en Hawaï, en een handvol Amerikaanse territoria waar de standaardtijd het hele jaar door wordt gebruikt. .
Inspectie:Door dagelijkse besparingen permanent te maken, kunnen jaarlijks meer dan 30.000 herten worden gered
Voorstanders van het aannemen van deze wetgeving hebben gewezen op de potentiële economische en veiligheidsvoordelen, waaronder recent onderzoek dat suggereert dat permanente zomertijd zal leiden tot minder botsingen tussen herten en voertuigen. Onderzoek laat echter gemengde resultaten zien. Onderzoek uit het verleden van de Universiteit van Colorado Boulder, bijvoorbeeld, vond een toename van 6 procent in auto-ongelukken na de jaarlijkse “voorjaarsvakantie” van zomerbesparingen.
Vanuit medisch oogpunt benadrukken veel experts opnieuw dat het essentieel is om een permanente standaardtijd aan te nemen, niet de tijd van de dag.
“We zijn tegen de zonbeschermingswet vanwege de gezondheids- en veiligheidsrisico’s die gepaard gaan met zomertijd tijdens de wintermaanden”, zei Martin. “Het grootste risico ligt natuurlijk in de noordelijke staten waar, in sommige metro’s, de zon pas om 9.30 uur of later zal verschijnen. . . . We denken dat studenten naar school gaan (in het donker). ) .”
Deskundigen en historici hebben ook opgemerkt dat de VS eerder probeerden over te schakelen naar een permanente zomertijd, maar dat dit geen stand hield.
Permanente zomertijd? Amerika heeft het eerder geprobeerd… en het ging niet goed
Abbott voegde eraan toe dat hoewel bijna iedereen “af wil komen van het heen en weer” dat elk jaar gepaard gaat met de twee uur durende veranderingen, “de echte vraag is: ‘Welke kant moeten we op?’ … Vanuit een slaap- en gezondheidsperspectief lijkt de beste manier een permanente tijdstandaard te zijn.”
Bijdrager: Adrianna Rodriguez, VS VANDAAG.
